Око Возрождения. Упражнения для женщин. Фото, для чего трансерфинг

Для женщин упражнения «Око Возрождения» подходят также, как и для мужчин. Древнетибетская практика распространилась по миру благодаря одноимённой книге Питера Келдера, вышедшей в конце 30-х гг. прошлого века. В ней автор методики оздоровления рассказал жителям Земли о тайном тибетском знании, которое возвращает человеку молодость, силу и здоровье. Ритуальный комплекс состоит из 5 упражнений-асан, называемых ещё «5 тибетцев», «Йога молодости» и «5 жемчужин».

Око Возрождения. Упражнения для женщин. Фото, для чего трансерфинг

Издавна тибетские ламы использовали практики, которые активизировали жизненные потоки и раскрывали чакры. Большинство современных людей знает, что человеческое тело состоит из 7 энергетических каналов, но монахи высокогорных монастырей считают, что их – 142. В книге Келдера говориться о 19 чакрах.

Писатель приводит в пример своего друга, 74-летнего отставного офицера британской армии, который еле ходил и не мог полностью разогнуться. Услышав о тайных ритуалах Тибета, мужчина поехал на поиски истины, а когда вернулся, то Питер его не узнал, так как перед ним стоял 40-летний бодрый парень, излучающий здоровье и спокойствие.

Правила и особенности

Око Возрождения – упражнения для женщин, которые хотят продлить молодость и вернуть утраченную с годами красоту и сексуальную привлекательность. Регулярные занятия ускорят наступление требуемого эффекта, а общий комплекс укрепит мышцы и улучшит настроение.

На самом деле тибетских жемчужин 6, но последняя асана показана к выполнению только тем людям, которые не ведут половую жизнь. Поэтому в большей части земного шара распространены только 5 упражнений. Специалисты отмечают, что йога молодости не просто набор поз, а целый ритуал, который нужно выполнять с полным пониманием того, что и как происходит.

Око Возрождения. Упражнения для женщин. Фото, для чего трансерфинг

Гуру рекомендуют делать асаны:

  1. Утром.
  2. Натощак.
  3. После душа.
  4. В хорошем настроении.
  5. Не спеша.

Чтобы тайный комплекс монахов дал нужный эффект, нужно посвящать ему утренние часы после пробуждения. Асаны наполняют тело энергией, которой хватит на весь день, поэтому выполнение 5 жемчужин вечером не рекомендуется, так как может привести к бессоннице.

Утренние йогические практики нужно проводить на пустой желудок. Связано это с тем, что повороты, наклоны и прогибы, которые есть в упражнениях, при полном желудке могут привести к неприятным ощущениям в теле.

Так как око Возрождения, это ритуал, то его нужно выполнять чистым. Для этого просто умываются или обтираются водой комнатной температуры или принимают душ. После упражнений к водным процедурам можно приступать только через 30-40 мин.

Око Возрождения. Упражнения для женщин. Фото, для чего трансерфинг

Раскрытие чакр и наполнение тела энергией происходит только при отсутствии внутренних блоков. Причиной блокировки может стать плохое настроение или нервозность. Так, например, первое упражнение делают с ощущение силы во всём теле, второе – с радостью, третье – с ощущением красоты, четвертое – с любовь и покоем, а пятое выполняют с пониманием мира вокруг.

Главный враг йоги – спешка. Выполнять жемчужины нужно плавно и не торопясь по быстрее освободиться и приступить к другим делам. Практикуя асаны человек должен полностью ощущать собственное тело и то, как оно наслаждается процессом. Если какое-то из упражнений приносит дискомфорт, то его лучше пропустить и включить в практику, когда тело уже привыкнет к нагрузкам.

Новичкам рекомендуют начинать занятия с 3 повторений каждой асаны. И каждую неделю добавлять себе по 2 дополнительных раза. Максимальное число повторений достигает 21.

Перерывы между занятиями лучше не делать, так как в таком случае быстро утрачивается необходимый целительный эффект. Допустить день простоя можно только тогда, когда чувствуется полная физическая апатия и усталость. Ежедневный целительный комплекс занимает не больше 20 мин.

Зачем нужны

Упражнения для женщин из комплекса «Око Возрождения» помогает раскрыть чакры и возобновить здоровую циркуляцию энергии по всему телу.

Око Возрождения. Упражнения для женщин. Фото, для чего трансерфинг

Каждая из асан отвечает за определённую точку здоровья и отдел тела человека:

  • Первое упражнение развивает вестибулярный аппарат, нормализует давление и ориентацию в пространстве. Кручение пробуждает организм и заставляет активизироваться все чакры.
  • Вторая асана отвечает за бёдра и мышцы брюшного пресса. Она открывает горловой и тазобедренный канал.
  • Третье упражнение позволяет женщине оздоровить позвоночник, укрепить мышцы спины, поясницы и таза. Происходит раскрытие со 2 по 4 чакры.
  • Четвёртая асана позволяет произвести полный массаж внутренних органов, что повышает их тонус и заставляет работать лучше. Кроме этого упражнение направлено на пробуждение всех чакр. На физическом плане укрепляет мышцы ног и рук, вытягивает и выравнивает позвоночник.
  • Завершающее упражнение направлено на закрепление эффекта от предыдущих асан. Также оно улучшает работу кровеносной и иммунной системы человека. Раскачивание оказывает бодрящее воздействие, и, кроме этого, укрепляет мышцы рук, ног, спины, пресса и груди.

Тибетская утренняя практика оказывает положительно воздействие на важные отделы тела:

Целебный эффект происходит также из-за активации работы энергетических центров организма, таких как:

  • надпочечников;
  • половых желез;
  • поджелудочной железы;
  • вилочковой железы;
  • щитовидной железы;
  • гипофиза;
  • гипоталамуса.

Кроме этого специалисты отметили, что с помощью 5 жемчужин можно справиться с вредными привычками. Так, через 14-21 день у практикующих снижалась тяга к вредным привычкам, таким, как курение и алкоголь.

Противопоказания и возможный вред

Око Возрождения – упражнения для женщин, которые кроме положительного эффекта, могут иметь и противопоказания. Специалисты не рекомендуют заниматься омолаживающим комплексом Тибета детям, не достигшим 16 лет и старикам, чей возраст перешагнул рубеж в 80 лет.

Также не стоит начинать жемчужную практику, если наблюдаются такие проблемы со здоровьем, как:

  • болезни сердца;
  • гипертония;
  • позвоночная грыжа;
  • повышение температуры тела.

Противопоказан комплекс асан для беременных и кормящих грудью женщин. Не стоит практиковать 5 тибетцев, если у женщины идут месячные. Некоторые йоги считают, что око Возрождения не подходит прекрасной половине человечества, так как его разработали монахи-мужчины, учитывая особенности именно мужского организма.

Основной комплекс

Око Возрождения – упражнения для женщин, которые включают в себя 5 асан, каждая из которых должна регулярно выполняться. Заниматься йогой лучше в хорошо проветриваемом помещении, на ровной поверхности. Для удобства рекомендуют использовать коврик для таких видов физических нагрузок.

Око Возрождения. Упражнения для женщин. Фото, для чего трансерфинг

5 упражнений Око Возрождения

Асаны включают в себя:

  1. «Кружение дервиша».
  2. «Неполный лук».
  3. «Полупоза верблюда».
  4. Модернизированная «Setu Bandha Sarvangasana».
  5. Микс из позы кобры и позы собаки, мордой вниз.

В оригинале у каждой из жемчужин нет собственного названия, поэтому практики называют их по своему, указывая на схожесть поз из других асан.

Единственное упражнение в омолаживающем комплексе, которое имеет своё название – это 6 жемчужина или «Уддияна бандха», которая доступна для выполнения только гуру, в совершенстве освоившим 5 упражнений из основного комплекса и решившим вести путь целомудрия и духовного роста.

Перед выполнением комплекса, опытные йоги рекомендуют провести растяжку и привести в тонус мышцы. Также нельзя менять асаны местами.

Кружение дервиша

Для выполнения первой асаны нужно принять вертикальное положение и пошагово сделать следующие действия:

  1. Выпрямить спину.
  2. Развести руки в стороны.

    Око Возрождения. Упражнения для женщин. Фото, для чего трансерфинг

  3. Расслабить плечи.
  4. Поднять подбородок, чтобы он был параллельно плечам.
  5. Медленно начать совершать круговые движения по часовой стрелке.

Глаза можно закрыть или оставить открытыми. В процессе кружения следят, чтобы плечи и руки не напрягались, спина была прямой, а подбородок не опускался к шее. Когда все обороты выполнены, останавливаются и делают несколько глубоких спокойных вдохов и выдохов.

Неполный лук

Для выполнения второй асаны принимают горизонтальное положение и:

  1. Расслабляют и вытягивают ноги и руки, а подбородок смотрит в потолок.
  2. Далее медленно поднимают голову так, чтобы подбородок касался шеи.
  3. После этого поднимают ноги, не сгибая их в коленях. Носки тоже не тянут. Ступни находятся в расслабленном состоянии.

    Око Возрождения. Упражнения для женщин. Фото, для чего трансерфинг

  4. Руки остаются лежать расслабленными на полу.
  5. На несколько секунд фиксируют поднятые ноги и голову с шеей и плавно опускают их обратно на пол.

Между поднятиями должны проходить несколько секунд, чтобы мышцы расслабились.

Полупоза верблюда

Чтобы выполнить третье упражнение из омолаживающего комплекса, нужно:

  1. Встать на колени, чуть расставив их, и держать корпус ровно.
  2. Далее кладут руки под ягодицы.

    Око Возрождения. Упражнения для женщин. Фото, для чего трансерфинг

  3. После этого делают выдох, вдох и плавно запрокидывают голову назад.
  4. За головой следует корпус. При этом упор производят на руки, заведённые назад под ягодицы.

После хорошего прогиба медленно возвращаются в исходное положение и повторяют асану нужное количество раз. Заканчивают упражнение глубоким выдохом.

Setu Bandha Sarvangasana (модернизированная)

Для выполнения этой асаны принимают положение сидя.

После чего нужно:

  1. Вытянуть ноги и расставить их на ширину плеч.
  2. Руки опирают ладонями в пол.
  3. Ступни ног тянутся пальцами к телу.
  4. Далее медленно запрокидывают голову и шею назад.

    Око Возрождения. Упражнения для женщин. Фото, для чего трансерфинг

  5. На следующем этапе отрывают от пола корпус и ноги.
  6. В конечном итоге тело должно принять позу стола.
  7. Перед тем, как вернуться в исходное положение сидя, мышцы тела максимально напрягают.
  8. Возврат в точку старта начинают с опускания корпуса и прижатия подбородка к груди.

При выполнении асаны нужно следить за дыханием. Вначале идёт выдох, потом, при запрокидывании головы – вдох. В точке напряжения дыхание задерживают. Далее, слушают своё тело.

Поза кобры + поза собаки

Чтобы приступить к последней асане основного комплекса, нужно лечь на пол, животом вниз.

Далее делают такие действия:

  1. Руки упирают в пол и максимально выгибаются назад, принимая позу кобры.
  2. После этого поднимают ягодицы и выпрямляют ноги так, чтобы получился треугольник или поза собаки, мордой вниз.

    Око Возрождения. Упражнения для женщин. Фото, для чего трансерфинг

  3. Подбородок прижимают к груди так, чтобы можно было увидеть свои ступни. В этом положении замирают на несколько секунд, после чего возвращаются в позу Кобры.

Облегчит выполнение этой асаны момент, когда тело в области таза не касается пола. Также в процессе следят за дыханием и слушают своё тело.

Уддияна Бандха

В процессе духовного развития тибетские монахи полностью отказывались от половой жизни, так как считали, что он отнимает много энергии.

Чтобы правильно выполнить асану, нужно:

  1. Встать.
  2. Поставить ноги вместе и руки опустить по швам.
  3. Далее на вдохе напрягают мышцы половых органов и сфинктера.
  4. После этого наклоняются вперёд, положив ладони на бёдра и получив опору, плавно выдыхают.

    Око Возрождения. Упражнения для женщин. Фото, для чего трансерфинг

  5. На следующем этапе выпрямляются, поднимаясь так, чтобы подбородок лежал на груди, а живот был втянут. При этом делают максимальный вдох.

В конце медленно выдыхают и расслабляют тело, как только воздух в лёгких заканчивается. Упражнение считается выполненным.

Расписание на неделю

Око Возрождения – упражнения для женщин, которые нужно выполнять регулярно. Для этого специалисты рекомендуют подобрать время в первой половине дня и ежедневно тренироваться в выбранный промежуток.

Если в начале какая-то из 5 жемчужин не получается, то её на эту тренировку откладывают, но пытаются выполнить на следующей. Кроме этого усиливает омолаживающий и оздоровительный эффект еженедельное добавление к каждой асане ещё 2 повторений. Алгоритм выглядит так: 3, 5, 7, 9, 11, 13, 15, 17, 19 и 21. Если через неделю тело ещё не готово к усилению нагрузки, то число повторов не меняют.

Когда ожидать эффекта

Око Возрождения – упражнения для женщин, эффект от которых ощутим уже на следующие сутки. Организм моментально реагирует на внутреннюю стимуляцию органов и здоровую циркуляцию энергии в теле.

Регулярное выполнение ритуала, состоящего из 5 жемчужин, позволяет нормализовать пищеварение и работу других внутренних органов. Йоговская практика укрепляет позвоночник и нормализует осанку.

Око Возрождения. Упражнения для женщин. Фото, для чего трансерфинг

Нормальная работа внутренних органов позволяет крови регулярно обновляться и приносить питательные вещества во все клетки тела и головного мозга. Отсюда повышение настроения и уверенности в себе. Специалисты отмечают, что для окружающих эффект от тибетской практики будет заметен через 21 день. К этому моменту начнётся и трансформация организма.

Практикующие отмечают, что через месяц у них:

  • восстановилось зрение;
  • исчезли головные боли;
  • нормализовался сон;
  • пропали проблемы с сердцем;
  • вылечились язвы ЖКТ;
  • ушли боли в мышцах и суставах;
  • тело наполнилось лёгкостью;
  • нормализовался вес;
  • повысилась выносливость организма;
  • исчезли нервные расстройства;
  • перестала появляться депрессия;
  • нормализовалась память.

Око Возрождения. Упражнения для женщин. Фото, для чего трансерфинг

Если разбирать положительный эффект от омолаживающей йоги с медицинской точки зрения, то становятся понятны метаморфозы, происходящие с телом. Так, например, укрепление спины и нормальное положение позвоночника позволяет лёгким наполняться кислородов в полном объёме, что, в свою очередь, нормализует обогащение крови и внутренних органов требуемым объёмом кислорода.

С правильной осанкой исчезают зажимы в различных местах тела, что также положительно сказывается на работе внутренних органов и систем жизнеобеспечения организма. Печень, почки, сердце и другие энерговырабатывающие «комплексы» занимают нужные места и могут функционировать в нормальном режиме, без сбоев и осложнений.

Своевременно поступающие питательные вещества стабилизируют работу всех систем, а это позволяет не только вовремя питаться, но и в нужное время без осложнений выводить накопившиеся шлаки.

Упражнения для женщин из комплекса «Око Возрождения» помогают полностью оздоровить организм и решить многолетние проблемы со здоровьем. Кроме этого, 5 тибетцев заряжают энергией и положительными эмоциями на целые сутки. Для получения больше эффекта подходить к занятиям нужно осознанно.

Видео об упражнениях Око Возраждения

Око Возрождения — подробная пошаговая инструкция:

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика